Complemento da semana 12

Quinta feira - Subidas - 10 kms - 1 hora

Sexta feira - 14 kms - 1h15m45s - 5m23s/km

Sábado - 6 kms - 30m21s - 5m02s/km

Domingo - 18 kms - 1h31m58s - 5m05s/km

Encerrei a semana com 100% dos treinamentos realizados, num total de 66kms percorridos.

É muito importante a disciplina nesse período de contagem regressiva, inicio agora a semana 11, onde manterei o volume, serão percorridos 65kms, porém, distribuidos em 4 treinos de 10kms de terça a sexta feira, sendo um de subidas e no domingo o circuito interpraias com a prova de 25kms totalmente na areia em Bertioga. É isso aí.