Está chegando a Meia de SBC

Seg - off

Ter - Fortalecimento muscular

Qua - 10km -Asfalto - 58m37s - 5m50s/km

Qui - off

Sex - Fortalecimento muscular

Sab - 15km - Trilha - 1h38m17s - 6m33s/km

Dom - 14km - Asfalto - 1h19m08s - 5m39s/km

Semana completa de treinos, a penúltima antes de iniciar os treinos específicos para Curitiba. Tenho treinado somente rodagem sem preocupação com velocidade, o que tem me feito muito bem, sinto que os treinamentos na trilha aos sábados têm ajudado na força muscular, porque é um tal de sobe morro, desce morro, pisando em pedriscos que tem hora que dá vontade de sentar e chorar, rsrsrsrsrs.

Esta semana, continuarei com o mesmo programa de treinos, sendo que no sábado farei somente 6k, porque no domingo é a Meia Maratona de SBCampo, percurso bastante exigente, com umas boas subidas, é verdade que se vendar meus olhos eu corro o percurso sem errar, rsrsrsrs, treino nele todo domingo, mas é aquela história, treino é treino e jogo é jogo.

Buscarei manter média de 5m10s a 5m15s p/km, fechando em 1h50mins., encaro como meu primeiro treino mais sério visando Curitiba, onde pretendo correr a primeira meia em 1h50 e a segunda meia em 1h55, fechando em 3h45mins, na cabeça tá tudo planejado, vamos ver na rua. É isso aí.

Chuva e viagem

Seg - off

Ter - Academia

Qua - off

Qui - off

Sex - academia

Sab - 16km - Trilha

Dom - 21km - Trilha

Semana complicada, muita chuva e além do mais viagem a trabalho no meio da semana, como não sou partidário de treinar em cidades que não conheço bem, resolvi não arriscar, e os treinos limitaram-se a academia duas vezes na semana e corrida somente no sábado e domingo.

Mas creio que o programa de treinos está seguindo bem, aumentando o volume gradativamente e me curando da lesão.

Meus cumprimentos a todos que correram a Maratona e a Meia do RJaneiro, não pude estar presente, embora fosse a prova que eu havia escolhido para substituir SPaulo, infelizmente a gente só tem certeza sobre o que está vivendo nesse momento, o daqui a pouco ninguém sabe. É isso aí.

Semana completa

Seg - off

Ter - Academia

Qua - 10km - trilha

Qui - off

Sex - Academia

Sab - 15km - trilha

Dom - 18km - asfalto

Foi uma semana de treinamentos completa, percorri 43kms com muita tranquilidade, durante o mês de Julho não subirei muito o volume de quilometragem percorrida. Fiz minha inscrição para a Meia de São Bernardo do Campo e acredito que farei uma boa prova, o tratamento com fisioterapia e remédio continua e o resultado tem sido bom. É isso aí, vamos em frente.

Corpore - Corrida Bombeiros 10k

Seg - off

Ter - Academia

Qua -10k - asfalto - 57m45s - 5m45s/km

Qui - off

Sex - Academia

Sab - 10k - trilha - 1h05m17s - 6m31s/km

Dom - 10k - bombeiros - 50m08s - 5m/km

Ontem foi a corrida dos bombeiros no Ipiranga, prova de 10k que gosto muito.

O dia amanheceu um pouco frio, sem sol, perfeito para a corrida, cheguei ao Ipiranga por voltas das 7:00hrs, e me dirigi para retirar o kit, a organização como sempre impecável, a Corpore efetivamente está entre as melhores organizadoras de corridas de ruas do Brasil, se não for a melhor, tudo funciona direitinho, uma corrida com mais de 5000 corredores, distribuidos em baias por velocidade, cada qual com sua pulseira de acordo com seu tempo previsto de conclusão da prova, muitos fiscais checando se tudo estava de acordo, enfim, perfeito.

Nesses anos de corrida, especialmente nas Maratonas aprendi algo que a cada prova me surpreende, qual seja, correr no ritmo desejado, mentalizei que queria fechar próximo a 50mins os 10k e achei incrível como cheguei em exatos 50min mais 8 segundos, isso sem olhar muito para o relógio durante a prova.

Larguei com tranquilidade, sem afobação, não tinha objetivo de fazer um grande tempo, que para mim é abaixo de 45mins., me senti bastante confortável durante todo o percurso, ou melhor, até o km. 7 quando começa a subida da Av. Nazaré, até ali eu seguia abaixo de 5min/km, sem dores no joelho, mesmo tendo feito um treino em trilha no sábado, a subida é exigente e é impossível não perder algum tempo ali, mas não me desconcentrei, enfrentei-a bem.

Durante a prova a hidratação foi perfeita, e após a chegada um kit com lanche de queijo, macã, banana, iogurte, um copo de gatorade e um torrone gigante, além da camiseta de manga longa que é um show a parte, somente a medalha que parece se repetir todos os anos, se bem que é bem bonita também.

Fiquei satisfeito, senti que poderia correr mais uns 5kms pelo menos mantendo o ritmo, tanto que ao final ainda trotei mais um dez minutos no gramado do Parque da Independência.

Posso dizer que foi um primeiro semestre muito ruim para mim, a contusão me chateou bastante, mas fechei com muita alegria concluindo essa prova.

Inicia-se agora o segundo semestre e os desafios serão grandes, começamos com a Meia Maratona de São Bernardo do Campo no dia 01 de agosto, percurso bastante difícil com muitas subidas fortes. É isso aí.