Seg - off
Ter - Tiros - 4 x 400mts - Pista SESI
Qua - Rodagem - 15km - Asfalto
Qui - off
Sex - Leve - 6km - Asfalto
Sab - Fartlek - 12 x 1'forte x 2'leve - Asfalto
Dom - Rodagem - 10km - Asfalto
.
.
Com um pouco de atraso publico os treinos da primeira das seis semanas que chamo de base, pois há o acréscimo de tiros e fartlek, tudo aos poucos. Tive alguns problemas no final de semana e me sobrou bem pouco tempo para treinar, por isso abri mão do longo do domigo de 18k, e no sábado fiz apenas 6k.
De qualquer forma o importante foi a manutenção da rotina de treinos, mesmo com a diminuição no volume, isso é normal acontecer com todos, afinal temos uma vida pessoal e profissional que nos cobra e temos que "escorregar" bastante para manter os treinos em dia.
Para essa semana prevejo um bom volume, com um treino de 15k hoje e outro de 21k no domingo, espero não ter que mudar nada. Por ora é isso.
Um comentário:
oi, walter!!!
o importante mesmo é o que você disse: manter a rotina de treinos! porque é difícil demais a gente conseguir fazer todos os treinos bem certinhos!
eu acredito que o segredo está mesmo nessa rotina de treinos!
construir uma boa base é tudo!
parabéns!
bjs
Postar um comentário