segunda-feira, 18 de abril de 2011

Específico - Semana 10

Seg - off

Ter - 9km

Qua - 10km

Qui - off

Sex - 6km

Sab - 10km

Dom - 24km

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Semana com treinos relativamente curtos na preparação para uma Maratona, porém com um bom longão, é verdade que os 10k do sábado foram em trilha, num percurso bem acidentado, já o longão no domingo foi interessante, havia uma prova de 10k em Santo André, aproximadamente 7k da minha casa em SBCampo, não deu outra, fomos correndo, éramos em cinco, corremos os 10k e voltamos correndo, um treino muito bom num calor extenuante, para não trazer bagagem tivemos que consumir o kit de chegada ou dar a quem passasse, de volta mesmo só a medalha, tirei algumas lições, a principal delas foi: só corra a distância para a qual se preparou, física e principalmente psicologicamente, no popular, não vá no embalo. Explico:

Junto com a prova de 10k havia uma meia maratona, um dos amigos, o mais rápido do grupo, empolgado com todo o movimento de corredores, mudou de planos na última hora e decidiu correr os 21k, ele é forte, corredor de elite B, correu em 1h30min em que pese os 7km até chegar ao local da largada, mas havia a volta...quebrou, sofreu muito e acabou desistindo, teve que pegar o tróleibus.

Reprogramar a mente e achar que o corpo concordou com a mudança brusca é um risco e tanto, acho que tem que ser treinado, ele não quebraria num treino de 35k, nós já fizemos treino assim, mas quebrou porque não saiu com essa finalidade, se empolgou, mudou e acho que ficou a lição para todos nós, porque ver o melhor do grupo quebrar é uma lição.

Essa semana tem feriadão, tenho um treino perdido e vou tirar a diferença, o longão domingo? 30km. É isso aí.


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